Pão de alho [VEG]

Pão

Ingredientes

1 xícara de farinha de arroz integral (130 gramas)

1 xícara de araruta (105 gramas – substitua por polvilho doce)

1/2 xícara de farinha de quinoa (53 gramas)

1/2 xícara de farinha de amaranto (52 gramas)

1/2 colher de chá de goma xantana (1,75 gramas)

1 colher de chá de fermento em pó (opcional – 5 gramas)

1 colher de chá de sal (5 gramas)

2 colheres de sopa de orégano seco (opcional)

1 colher de sopa de fermento biológico seco (12 gramas)

1 colher de sopa de azeite de oliva (15 ml)

2 dentes de alho picadinhos (10 gramas)

1 1/3 – 1 1/2 xícaras de água morna (use entre 320 ml e 360 ml)

Preparação

Em uma frigideira pequena adicione o azeite de oliva e o alho picado e ligue em fogo bem baixo, você deve dourar o alho até ele ficar amarelinho. Não pode queimar, se queimar vai amargar a receita.

Misture todos os ingredientes secos em uma bacia formando um mix de farinhas sem glúten.

Depois de misturas os secos faça uma cavidade no centro e adicione o alho dourado no azeite e a água morna aos poucos.

Você deve adicionar água até a massa ficar grudenta e um pouco elástica, confira o vídeo demonstrativo para garantir que você acerte na quantidade.

Transfira a massa do pão de alho vegano para uma forma de 22 cm de comprimento, 8 cm de largura e 6 cm de profundidade, para nivelar a massa na forma molhe a mão e pressione gentilmente a massa.

Deixe o pão crescer em um canto sem vento da cozinha até dobrar de volume.

Quando o pão estiver chegando no topo da forma preaqueça o forno a 180º C, pois o pão precisa entrar no forno aquecido.

Quando o pão estiver crescido e o forno aquecido a 180º C leve-o para assar por aproximadamente 30 minutos.

Retire o pão do forno e deixe esfriar alguns minutos, quando você conseguir encostar na forma sem se queimar retire-o da forma e deixe esfriar sobre uma grade ou prato forrado com papel absorvente.

Deixe o pão esfriar por completo antes de fatiar, se você cortar ele quente você vai estragar a estrutura da fatia e ele vai ficar borrachudo.

Notas

MIX DAS FARINHAS
Farinha de Arroz Integral: mais estrutura para a fatia
Farinha de Quinoa: maciez e nutrição
Farinha de Amaranto: estrutura e nutrição
Araruta: liga e maciez

- Se você não encontrar araruta na sua cidade você pode substituir pelo polvilho doce na mesma proporção.
- Apesar de este ser um pão de alho você pode excluir o alho da receita e aromatizar como você preferir.
- O fermento químico pode ser substituído por 1/4 de colher de chá de bicarbonato de sódio. O fermento químico ou o bicarbonado ajudam a deixar o pão mais crescido e mais dourado.

Nutrição

Fat: 3%
Calories: 99 calories
Saturated Fat: 0,3 grama
Unsaturated Fat: 1,3 grama
Sodium: 6%
Fiber: 5%
Cholesterol: 0%
Carbohydrate: 6%
Sugar: 0,1 grama
Serving Size: 14 fatias
Trans Fat: 0%
Protein: 4%